ile wody

[...] gdyż zamawiam teraz kredke ultimate neutrion, gdyż słyszałem że to dobra kreatyna za dobą cenę!!! ale dylemat zaczyna sie tu dopiero, ponieważ nie wiem jak ją mam zarzywać: ile razy dziennie, po ile g dziennie i w czym najlepiej rozpuszczać??? słyszałem od kilku ludzi że starczy 5g dziennie po treningu rozmieszane na szklanke wody a tygodniowe [...]

[...] moją historie, prosze was o kilka rad, to znaczy: -chce zacząć robić sposobem Ronowicza http://www.sfd.pl/100_pompek-t55987.html (chyba 3 post), moglibyśćie mi doradzić co ile dni tak ćwiczyć, aby się nie przetrenować? Oczywiście chce to połączyć z podciąganiem się. -Odnoścnie pompek, czy dobrze by było zrobić czasem kilka seri z mniejszym [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 100x15 -martwy ciąg: -przysiad: Pany %-) jak w temacie Jakie dawki mixa i npp zeby to fajnie poszlo . Nie chce zlapac wody za duzo . Obecnie wywalilem wszelakie cukry z diety i kebaby :-) No carbo leci po workoucie :) Początkową ideą bylo to Mix 16 tyg 500mg week lub 250mg e4d Npp 8 tyg 100mg e3d W ktorym tyg [...]

[...] bo i tak jej nie utrzymają, należy jeść czesto (i stosować się do powyższych wskazówek) a z czasem zacznie się sporzywać coraz wiecej i wiecej az w końcu będziemy jedli tyle ile powinniśmy, nie ma co odrazu rzucać się na głęboką wode. - było by wskazane kupić coś wspomagającego apetyt np. Diebencozide, Black Hole + jakiegoś Gainera- nigdy nam on [...]

[...] ze sztanga (z przed głowy) 4x8 Suwnica wypychanie 4x8 Wykroki 4x8 (na jedna noge 8x) Na maszynie na brzuchy sciaganie (3x8) Środa Plecy+Triceps Plecy 1.Drązek (ile wejdzie:P ) 2.Wyciąg Sciąganie do Karku 4x8 3.Martwy Ciąg 4x8 4.Wiosłowanie 4x8 5.Konik 4x8 6.Wyciąg sciaganie do pępka 3x8 7.Sciaganie do pępka gornego wyciagu [...]

181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly [...]

[...] zrypałem bo za duzo kalori uciętych... ale ciąłem co jakies 2tygodnie 100kalorii, wiem ze zbyt gwałtownie je obciąłem. Ogólnie trzymałem makro na 150b 85t wegle zalezy ile bo kazda ucinka kalorii byla z wegli. Ale dzisiaj postanowiłem zmanipulowac makrosami i uciałem t85 na t75 i kalorie z tego dałem do wegli. Co mi poradziecie ? bo ja już [...]

[...] powiedzmy 4 łyżki(do herbaty) dziennie 3. Liczba w/w w postaci 6 g/kg Wiadomo, ze dobra dieta wyklucza stosowanie cukru, ale chodzi mi raczej o teorię. Aha, jeszcze jedno. Przy dobrej diecie i nie uzywaniu suplementów, jaki powinien byc procentowy rozkład przyrostu masy(tj. ile tkanki tłuszczowej a ile mięśniowej, mniej więcej). Z góry dzięki.

[...] 45min,czasem 30min trening interwalowy, sobota:silownia 30min+45aeroby, niedz:wolne. Czyli tak to wyglada,mam nadzieje,ze nie wymiekacie juz na poczatku. a teraz pytania: 1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg [...]

MAM NADZIEJĘ, ŻE COŚ Z TEGO WYJDZIE! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 7g/kg TLUSZCZ: 1g/kg DIETA: Patrz niżej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z [...]

[...] wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan : 1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór) 2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije bardzo dużo wody i wogule nie pije coli ani pepsi i nie jem wogule cipsów raz w tygodniu pizze prosze o jakieś [...]

[...] -przysiad: Panowie mam dwa pytania: 1)Jestem w 6tyg tego cyklu deka+susta i choc wiedzialem ze mam podbite wartosci prl i e2 po poczatku cyklu czyli npp/susta to nie robilem badan bo nie odczuwalem negatywnych skutkow,dopiero teraz zaczalem je odczuwac i zrobilem badania E2 165 7.63-42.6 Prl 305 86-324 Badan przed cyklem nie moge znalezc [...]

witam, przymierzam się powoli do pierwszego cyklu. chcę na nim złapać na stałe kilka kg czystej masy mięśniowej bez retencji wody i zalania tłuszczem. jednocześnie zależy mi na jak najmniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych. jako pomocników w osiągnięciu celu wybrałem 2 opcje i teraz moje pytanie do Was, którą z [...]

Mam zamiar zainwestować w końcu w jakiś zapach, zresztą już go wybrałem. Czym w praktyce się różni dezodorant w sztyfcie i sprayu? Czy któryś ma lepsze właściwości zapobiegające nieprzyjemnemu zapachowi? Czy może któryś jest bardziej ekonomiczny? Czy chodzi jedynie o indywidualne preferencje odnośnie wygody stosowania? Z tego zapachu co ja chce [...]

[...] do szkoly biore kanapki z serem zultym lub topionym i 2 jablka pije duzo wody mineralnej 2 litry dzienie... na kolacjie kanapki z serem bialym, wedlina... Jak sadzicie ile mam stosowac ten trening ja zamierzam 1 miesiac... mile widziane jakies uwagi, porady czy jakies nr ladnych dziewczyn... Zmieniony przez - Hiszam1987 w dniu 2006-12-04 [...]

[...] lipiec mam pełen wyjazdów nie będę w stanie wtedy trenować. Wrócę na siłownię w sierpniu, efekt jak najlepszy chciałem uzyskać do lipca. 3. jak pozbyć się cholernej skóry? ile to będzie trwać? wymyślam sobie różne kremy, peelingi, piję 3-4l wody dziennie, jedzenie galaretek... jakie to ma szanse na powodzenie i które najlepiej zastosować? [...]

[...] zaczęłam znów i teraz już na 100%. Nie układałam idealnie diety do każdego kcal czy grama wartości odżywczych ale parę razy liczyłam wszystko dokladnie i mniej więcej wiem ile powinnam zjeść. Ale idealnie nie jest nadal DIETA: śniadanie – 1. dwa jajka, jedna kanapka + jakieś warzywo + kawa z 100ml mleka (zazwyczaj sojowe)+200ml sok owocowy [...]

[...] co mam siłę, najczęściej maszyna do brzuszków (15kg obciążenia, 3X30), plecy i ramoina(te same ustawienia). Na koniec łaźnia parowa (2X5min), sauna (20min) i jacuzzi (zależy ile mam czasu - do 20min ) Proszę o ocenę, jakieś linki do diet czy ćwiczeń. Czuję sie zagubiony w tym wszystkim, przeglądam diety ale nie wiem na co zwracać uwagę, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: nie ustalono -węglowodany: nie ustalono -tłuszcz: nie ustalono 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W ciągu tych 12 lat przeprowadziłem 4 cykle. Ciężko mi teraz dokładnie wrócić do każdego ale 1. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 81,3 i idzie w górę 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dwóch lat bez większych kontuzji i przerw ogólnie od małolata, ale dużo wody upłyneło zanim zmieniłem tryb życia na sportowy (dieta) 6. DIETA: -białko: 5 posiłków piersi z indyka po 120 gram -węglowodany: [...]